肠道，被称为“生命通道”，是身体吸收营养物质的主要场所，也是排出杂质毒素的主要场所。肠道健康是我们能够健康长寿的基础。

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时刻关注肠道健康，别让症状变小病，小病变大病‼️肠不好九大信号，也是你肠道的求救信号：

01你长痘、皮肤干燥吗?

体内毒素不能及时排除，被人体吸收，就会导致皮肤粗糙、暗沉、长痘等情况出现，由此便容易造成内分泌紊乱。

02你口气难闻吗?

肠内如有恶臭，还会寻求其他出口，这个出口就是口腔，引起口臭的尴尬状况。一旦肠道问题被解决，口气难闻的症状自然会消失。

03你没食欲、想吐吗?

国积许多杂质的肠道会压迫到胃，让肠胃蠕动变慢，容易引起食欲降低、想吐。如果有这样的症状，也可能说明肠道出现了问题。

04你长期腹泻吗?

腹泻也是常见现象，但是有生理性的，也有病理性的。如果持续腹泻，那么多半是肠道疾病引起的症状，需要加以重视。

05你排气现象严重吗?

俗称放屁，放屁是一种正常的生理现象，但是如果经常放屁，而且气味很臭，就应该引起重视。

这种气味可能是因为肠道环境被破坏，肠内有害菌产生的大量硫化气体，导致经常放臭屁。

06你便秘吗?

排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血，这多是与肠道问题有关，只有从根本上解决肠道问题，排便困难才会迎刃而解。

07你减肥常失败吗?

如果按照科学的减肥方法进行减肥但没有成效，很有可能是因为肠道原因造成的。由于肠道内老日废物难以排出，新陈代谢变差，造成体重无法下降，怎样减肥都没有效果。

08你易感冒吗?

肠内环境如果恶化，会造成消化功能下降，身体的抵抗力、免疫力低下，细菌及病毒很容易侵入，容易引起一系列的感冒、疾病发生。

09你过敏现象严重吗?

肠内环境恶化以致肠黏膜干燥，导致过度吸收引起过敏的蛋白质，使状况更严重，出现身体易过敏现象，直接影响到身体健康。

如果有2个以上的信号在“求救”，那就更要尽快采取行动，拯救我们的肠道健康。

燕教授营养师分享实用养肠小技巧！

多吃五谷杂粮

多吃五谷杂粮可以让肠道充分蠕动，因为五谷杂粮富含膳食纤维，而膳食纤维可以在肠道内吸收水分，增加粪便体积，刺激肠道蠕动，促进排便。此外，膳食纤维还可以帮助降低胆固醇、控制血糖、预防便秘和肠癌等健康问题。

睡前不吃太多东西

在睡眠期间，身体会进入一种休息和修复的状态，同时肠道也需要休息和恢复。如果睡前吃了大量食物，肠道就会被迫继续工作，无法得到充分的休息，这可能会导致消化不良、胃肠道问题、睡眠质量下降等问题。

常运动，肠年轻

经常运动有助于保持肠道健康和年轻。运动可以促进肠道蠕动，帮助消化食物并促进排便。运动还可以提高身体的代谢率，促进身体的免疫系统，从而减少肠道疾病的风险。

肠道清理干净

“肠道常清，百病不生”肠道是人体内最长的器官之一，负责消化食物、吸收养分和排除废物。如果肠道不清洁，就会导致废物和毒素在肠道内积聚，被重新吸收入体内，引发各种疾病。

可以通过调节饮食、饮水、运动、补充益生菌等方式清理肠道。

摄入养肠食品

摄入养肠食品是指食用有助于维护肠道健康和功能的食物。这些食物通常富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质，能够为肠道提供所需的营养和能量，同时促进肠道蠕动和排泄，预防便秘和相关疾病。

维护肠道健康，不仅可以帮助减轻体重、优化肌肤状态，还能进一步巩固机体健康。

从现在开启，肠道健康重生之旅，解锁全新生活体验。

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修复肌肤问题 维护年轻状态

燕教授 为全球消费者打造健康美丽的未来

参考资料

[1]张欣霞.从肠道微生态角度探析促进衰老个体健康老化的新路径[J].[2023-08-09].